Podle časování

Cílem sportovní výživy je:

  • Před sportem optimálně připravit organizmus na sportovní výkon tak, aby nastartoval potřebné energetické systémy, zamezit pocitům hladu a zároveň nezpůsobit pocit těžkého žaludku.
  • Během sportu doplnit rychle vstřebatelnou energii tak, aby byla pro organizmus hned využitelná a pomohla vám v průběhu sportovního výkonu.
  • Po sportu doplnit vyčerpané zdroje energie a další látky tak, aby bylo tělo co nejdříve opět připraveno na sportovní aktivitu. Dlouhodobým podceňováním regenerace naopak může docházet k prohlubující se únavě.