AKO POUŽÍVAŤ KOMPRESNÉ PODKOLIENKY A KOMPRESNÉ NÁVLEKY

Kompresné návleky rovnako ako kompresné podkolienky pomáhajú so zvýšením výkonnosti a zlepšujú i zdravie pohybového aparátu, čo oceníte najmä počas športového výkonu. Kompresia má ale pozitívny efekt aj pred a po športe.

Ako používať kompresné návleky a kompresné podkolienky POČAS ŠPORTU

Vyššiu výkonnosť podporujú kompresné doplnky tým, že vďaka stiahnutiu zlepšujú krvný obeh, čím sa do svalov dostane viac energie, živín a kyslíka (tým znižujú únavu svalov) a zo svalov sa rýchlejšie odplavujú rôzne odpadové látky vrátane prekysľujúceho laktátu.

Zdravie pohybového aparátu zlepšujú tým, že svaly viac fixujú a zabraňujú tak nielen drobným svalovým mikrotrhlinkám vedúcim až k svalovej bolestivosti a natiahnutiu, ale znižujú aj riziko väčšieho svalového či väzivového poškodenia.

To všetko sú prínosy, ktoré oceníte najmä počas športového výkonu. Pri ňom môžete voliť medzi cielenou a odstupňovanou kompresiou:

• Cielenú kompresiu, používanú pri návlekoch ROYAL BAY Extreme a Extreme Race, oceníte predovšetkým pri tréningoch a pretekoch s výrazným zaťažením na svalové partie. Túto náročnosť by sme však nemali posudzovať podľa tepovej frekvencie, ale podľa náročnosti na zaťaženie pohybového aparátu. Cielená kompresie sa preto hodí napr. pri:
  • behu na tvrdých povrchoch, kde dochádza k výrazným svalovým otrasom
  • pri dlhých zbehoch, pri ktorých tiež dochádza k silným otrasom a navyše silnému zaťaženiu, kedy svaly musia tlmiť opakované dopady tela z väčšej výšky
  • bežeckých výbehoch alebo cyklistických výjazdoch do kopca, kedy sú svaly extrémne zaťažované
  • kolektívnych športoch, kde dochádza k častým výskokom, náhlej zmene smeru pohybu a pod.
  • pri rekonvalescencii po drobných zraneniach - pomáhajú urýchliť návrat do plného zaťaženia.

Vo všetkých týchto a podobných prípadoch je vhodné voliť cielenú kompresiu, ktorá má najsilnejšiu mieru stiahnutia v prostrednej časti návleku a pôsobí tak najintenzívnejšie práve na daný sval.

• Odstupňovanou kompresiu, používanú napríklad pri kompresných návlekoch ROYAL BAY Motion alebo kompresných podkolienkach ROYAL BAY Energy, oceníte pri všetkých bežných športových výkonoch, kde vám pomáhajú predovšetkým s podporou krvného obehu. Je to preto, že odstupňovaná kompresia je najsilnejšia v spodnej časti (tej najvzdialenejšej od srdca) a smerom k srdcu sa zmierňuje, čo urýchľuje krvné prúdenie zo vzdialených miest. Pretože krv slúži ako jediný transportný roztok pre dopravu energie, živín a minerálnych látok k svalom (a súčasne aj pre odvádzanie metabolitov a odpadových látok zo svalov), odstupňovaná kompresia predlžuje športový výkon a zvyšuje aj výkonnosť. Práve vďaka tomu, že svaly majú viac energie a kyslíka a tiež sa pomalšie zakyseľujú laktátom. 

Ako používať kompresné návleky a kompresné podkolienky PO ŠPORTE

Po každom športovom výkone sa organizmus snaží vrátiť telo čo najskôr do tzv. homeostázy, čo je stabilizované vnútorné prostredie. To bolo športom silne narušené úbytkom energie, tekutín, minerálnych látok a drobnými neviditeľnými poškodeniami pohybového aparátu. To všetko musí organizmus po športe čo najskôr opraviť a vnútorné prostredie stabilizovať - tomuto obdobiu hovoríme regenerácia.

Najintenzívnejšie fáza regenerácie trvá asi 2-3 hodiny (zatiaľ čo celý proces regenerácie je veľmi dlhý a trvá podľa intenzity výkonu a kvality prístupu k regeneračným procedúram aj 2 až 3 dni). V tejto fáze intenzívnej regenerácie sa ukazuje ako prospešné podporiť krvný obeh, aby sa odpadové látky odplavovali z tela rýchlejšie a naopak po športe dodanej regeneračné živiny (napr. formou regeneračného nápoja) dostali k svalovým bunkám čo najrýchlejšie a teda aj vo väčšom množstve.

Preto vo fáze regenerácie odporúčame skôr odstupňovanú kompresiu, ktorá viac ako cielená kompresia podporuje krvný obeh. Pokiaľ ste ale tréning absolvovali v návlekoch s cielenou kompresiou, neznamená to, že by ste si ich mali hneď po športe prezliecť. Aj cielená kompresia podporuje krvný obeh a je teda vhodnejšia ako nič. Odstupňovaná kompresia má ale pre krvný obeh efekt vyšší.

Ako používať kompresné návleky a kompresné podkolienky PRED ŠPORTOM

Kompresné návleky a kompresné podkolienky svojimi vlastnosťami pomáhajú aktivovať sval pred výkonom tým, že svalovú partiu stlačí. Tým podporí prúdenie krvi a naštartovanie svalov na športové záťaž. Vďaka návlekom alebo podkolienkam dochádza aj k zahriatiu svalov a udržiavaniu ich vyššej prevádzkovej teploty, čo tiež prispieva k bežnému rozcvičeniu a svalovému zapracovaniu na športový výkon.

Na predšportové zapracovanie a aktiváciu svalov vyberte taký druh kompresie (cielená, odstupňovaná), v ktorej následne absolvujete tréning alebo závod.