AKO SPRÁVNE NOSIŤ KOMPRESNÉ NÁVLEKY A KOMPRESNÉ PODKOLIENKY

Cieľom tohto článku je zhrnúť odporúčanie, ako si správne obliekať a nosiť kompresné návleky a kompresné podkolienky, aby ste maximalizovali ich prínos pre vyššiu výkonnosť i podporu zdravia vášho pohybového aparátu.

Kompresný lýtkové návleky

Lýtkový návlek je správne umiestnený, ak začína 1-2 cm pod kolenom. Tento bod je teda pevným bodom umiestnenia návleku, zatiaľ čo umiestnenie v oblasti achilovky bude principiálne "ako to vyjde". Tzn. že ak je návlek kratší, je potrebné zachovať začiatok návleku 1-2 cm pod kolenom (teda zachovať tento pevný bodu umiestnenia) a ponechať holý členok. Zle by bolo, keby ste mali kompresný lýtkový návlek oblečený od členku, ale len do polovice lýtka.

Čo sa týka kombinácie lýtkového návleku s ponožkou, ideálne je použitie so športovými ponožkami ROYAL BAY Low-cut tak, aby ponožka a návlek na seba nadväzovali (ale neprekrývali sa). Ak to nejde, je vhodnejšie obliekať ponožku cez návlek, ale je potrebné počítať s tým, že v mieste prekryvu dochádza k vyššej kompresiu (čo ale napr. pri členku tak nevadí).

Kompresné stehenné návleky

Pre správnu funkčnosť by kompresné stehenné návleky mali optimálne pokrývať stehenný sval v rozmedzí približne 3-5 cm nad kolenom a 5 cm pod slabinami. Stehenné návleky obsahujú silikónové výstupky, ktoré slúžia k pevnému usadeniu návleku. Pre zachovanie funkčnosti týchto silikónových návlekov nepoužívajte mastné krémy.

Ak používate stehenné návleky, potom je vhodné, aby oblečenie používané cez ne bolo minimálne upnuté (teda pokiaľ možno voľné). Dôvodom je, aby sme zamedzili zväčšovanie kompresie v mieste prekryvu.

Kompresné podkolienky

Základom správneho výberu kompresných podkolienok je voľba správnej veľkosti, ktorá napríklad pri kompresných podkolienkach ROYAL BAY Energy vyplynie z veľkosti chodidla a obvodu lýtkového svalu:

 
Popis: Veľkostná tabuľka podkolienok ROYAL BAY Energy

Pri obliekaní kompresných podkolienok dbajte na to, aby ste mali:

• chodidlovou časť oblečenú správne, tzn. prstovú časť na prstoch, pätovú časť presne na päte; podkolienka nesmie byť nikde zhrnutá
• lýtkovú časť natiahnutú rovnomerne, bez záhybov

V lýtkovej časti roztiahnite podkolienky tak, aby koniec podkolienky končil cca 1-2 cm pod kolenom. Koniec podkolienky ale musí byť rozhodne prirodzený, bez zhrnutia alebo "ruličky" - pamätajte na to, že väčšia chyba je zakončiť podkolienky pod kolenom prehnutím či zhrnutím (čím sa znásobí tlak na konci podkolienky a zhorší sa prietok krvi). Ak máte lýtkovú časť dlhšiu a prirodzený koniec podkolienky siaha vyššie ako 1 cm pod koleno, skôr než vrstvenie podkolienky voľte natiahnutie podkolienky aj cez kolennú časť. Prioritné je rovnomerné natiahnutie podkolienky.