Jak používat kompresní podkolenky a kompresní návleky

Nejčastější otázky v kostce

K čemu slouží kompresní podkolenky a návleky?

Kompresní oblečení vyvíjí na svaly a měkké tkáně cílený tlak, který může přispívat k pocitu větší stability a opory během sportovní aktivity. Díky přesnému rozložení tlaku pomáhají stabilizovat svaly a omezovat jejich nežádoucí vibrace při pohybu.

Jak kompresní podkolenky fungují?

Komprese není o pocitu. Komprese je měřitelná hodnota. U odstupňované komprese působí největší tlak v oblasti kotníku a směrem vzhůru se postupně snižuje. Cílená komprese má nejvyšší tlak ve střední části lýtkového návleku.

Kdy je nosit?

Před sportem při rozcvičení, během tréninku nebo závodu a po něm. Po výkonu si je řada sportovců nechává ještě dvě až tři hodiny, třeba v autě nebo doma.

Cílená, nebo odstupňovaná komprese?

Cílenou kompresi (Extreme, Extreme Race) volí sportovci na tvrdý povrch, dlouhé seběhy, kopce a kolektivní sporty. Odstupňovaná komprese (Energy 2.0, Motion) se hodí na běžný trénink i celodenní nošení.

Jak podkolenky a návleky správně obléct a kde mají končit, najdeš v článku Jak správně nosit kompresní návleky a kompresní podkolenky.

Během sportu

Kompresní podkolenky a návleky působí na nohu měřenou silou stažení. Sval díky tomu drží pevněji na místě a méně se rozkmitává při každém dopadu nebo záběru. Většina sportovců to popisuje jako pocit opory a jistoty v pohybu, i v pozdních fázích tréninku.

Proto se komprese nosí hlavně tam, kde je pohyb nárazový nebo dlouhý. Přiléhavý střih omezuje nežádoucí vibrace svalů a přispívá k pocitu stability při došlapu, změně směru i v terénu. Vybírat můžeš mezi cílenou a odstupňovanou kompresí.

Cílená komprese

Cílenou kompresi mají kompresní lýtkové návleky ROYAL BAY Extreme a Extreme Race. Nejvyšší tlak je ve střední části návleku, kde poskytuje silnou oporu při pohybu. Oceníš ji při trénincích a závodech, které hodně zatěžují svaly a klouby. Nejde o tepovou frekvenci, ale o to, kolik nárazů noha schytá. Cílená komprese se hodí třeba:

• na běh po tvrdém povrchu, kde jsou otřesy největší,
• na dlouhé seběhy, kdy svaly tlumí opakované dopady z výšky,
• na výběhy a výjezdy do kopce,
• na kolektivní sporty s výskoky a prudkými změnami směru,
• při návratu k plné zátěži po pauze, kdy oceníš pocit opory ve svalu.

Odstupňovaná komprese

Odstupňovanou kompresi mají například lýtkové návleky ROYAL BAY Motion a kompresní podkolenky ROYAL BAY Energy 2.0. Největší tlak působí v oblasti kotníku a směrem vzhůru se postupně snižuje. Díky plynulému přechodu se nosí příjemně i několik hodin v kuse, nikde netlačí a nezařezává se. Je to volba pro dlouhé vytrvalostní výkony a pro dny, kdy chceš kompresi mít na sobě od rozcvičení až po cestu domů.

Po sportu

Po výkonu si tělo doplňuje energii, tekutiny i minerální látky. Tomuto období se říká regenerace a nohy jsou v něm nejcitlivější na to, co mají na sobě.

Po fyzické aktivitě je důležité dopřát nohám pohodlí a oporu. Kompresní podkolenky díky přesnému rozložení tlaku přispívají k pocitu lehkosti. Řada sportovců si je proto nechává na sobě ještě dvě až tři hodiny po doběhu nebo dojezdu: v autě, na cestě z tréninku i doma na gauči.

Na nošení po sportu se víc hodí odstupňovaná komprese, je dělaná na dlouhé hodiny a v klidu se nosí příjemněji. Když máš za sebou trénink v návlecích s cílenou kompresí, nemusíš se hned převlékat. Nech si je, dokud jsou ti pohodlné. Odstupňovanou kompresi si vezmi, když ji chceš mít na sobě celý zbytek dne.

Před sportem

Kompresní návleky a podkolenky si můžeš obléct už na rozcvičení. Kompresní oblečení funguje jako lehká tepelně izolační vrstva, která pomáhá udržet tepelný komfort během rozcvičení i samotného výkonu. Nohy tak nevychladnou při čekání na start ani při rozklusání v zimě.

Před výkonem si rovnou vezmi ten druh komprese, ve kterém poběžíš nebo pojedeš i trénink či závod. Nemusíš se převlékat a na kompresi si zvykneš s předstihem.

Všechny modely najdeš v kategoriích kompresní podkolenky a kompresní lýtkové návleky. Velikost vybereš podle obvodu lýtka v Poradně s velikostí.