POMOC KOMPRESIE S OCHRANOU ACHILOVKY VYCHÁDZA Z LÝTKA

Achillova šľacha patrí k najviac namáhaným šľachám športovcov. Aj z  toho dôvodu býva zápalové preťaženiu achilovky častým dôvodom nechcených tréningových výpadkov. Ťažkostiam s achilovkou ale môžete predchádzať alebo ich minimalizovať, len je dôležité v provom rade nájsť príčinu týchto zdravotných komplikácií. Pomôcť vám môžu aj kvalitné kompresné podkolienky alebo lýtkové návleky.

Aby sme mohli vysvetliť, ako funguje pomoc kompresie pri ochrane Achillovej šľachy, rozoberieme najskôr beh po fyzikálnej stránke a vysvetlíme, ako achilovka funguje a čo sa s   ňou počas športu aj po ňom deje.
 

Beh ako fyzikálny jav

Pri behu fungujú nohy ako obrovské pružiny umožňujúce efektívne skákanie z nohy na nohu.  Princíp je jednoduchý: akonáhle chodidlo dopadne na zem, celá noha zafunguje ako by ste stlačili pružinu - kĺby nohy (bedrá, kolená a členky) sa mierne ohnú a ťažisko tela sa dostane o niečo nižšie. Tým dôjde k pretiahnutiu mnohých svalov a väzov v nohe, čím sa v nich uloží potenciálna elastická energia. Tá sa pri odraze uvoľní (ako by sa pružina vymrštila) a zmení sa na energiu pohybovú (kinetickú). Aj takto fyzikálne môžeme popísať, čo sa deje v   momente, keď dôjde pri behu k odrazu zo stojné nohy. Beh je možné z tohto pohľadu charakterizovať ako neustále sa opakujúce stláčanie a vystreknutie "pružín" v   nohách.

Zásadnou pružinou lidské nohy je Achillova šlacha, která je v mnohých ohľadoch výnimočná:

• Ukladá a uvoľňuje 35% mechanickej energie, ktorú telo vytvára pri behu.
• Pri chôdzi sa však achilovka takmer nezapája (chôdza zodpovedá skôr princípu kyvadla než pružín).
• Achilovka u ľudí je spravidla dlhšia ako 10 cm a je veľmi silná, zatiaľ čo napríklad šimpanzy a gorily ju nemajú dlhú ani centimeter.

Ďalšou kľúčovou pružinou spodných končatín je nožná klenba.   Jej pružinovité nastavenie pomáha znižovať náklady na beh zhruba o 17%.
 

Vzpriamenie postavy prenieslo zaťaženie na dolné končatiny

Nohy ľudí sú počas chôdze pri každom kroku zaťažované hmotnosťou tela. V   prípade behu je potom sila vplyvu oproti chôdzi dokonca trojnásobná   (tzn. zodpovedá trojnásobku hmotnosti tela). Preto došlo v   priebehu evolúcie k  výraznému zmohutnenie pohybového aparátu dolných končatín - kostí, kĺbov, svalov a šliach. Úlohou šliach je prepojiť svaly s kosťami. Z oboch vyššie uvedených dôvodov (či už ide o silu vplyvu zodpovedajúce trojnásobku hmotnosti tela alebo s tým spojené mohutnenie kostí a svalov)  sú šľachy dolných končatín vystavené značnej záťaži.
 

Nebezpečné preťažovanie achilovky vychádza z lýtka

Achillova šľacha je najdlhšou a jednou z najsilnejších šliach v  tele.   Spája lýtkový sval s kosťami chodidla a pätovej kosti. Lýtkový sval je pri športe veľmi zaťažovaný a týmto zaťažovaním a vypätím sa skracuje. Tiež   po športovej záťaži je lýtkový sval kvôli veľkej záťaži a stuhnutosti veľmi skrátený. To všetko vytvára veľký tlak na Achillovu šľachu, inými slovami -   skrátenie lýtkového svalu zvyšuje ťah na achilovky.

Táto vlastnosť achilovky ju takmer predurčuje k   tomu, že jej bolestivé ochorenie (tzv. Tendinitída) je označovaná ako najčastejšie zranenia v športovej medicíne. Vzniká v   dôsledku dlhodobého preťažovania lýtkového svalu, z   ktorého napätie postupne prechádza do úponové Achillovej šľachy, v ktorej v   dôsledku tejto silnej záťaže môže vzniknúť zápalové preťaženie. Zápal veľmi zásadne narušuje elasticitu šľachy, pričom dlhodobé ignorovanie bolestivých podnetov môže skončiť až ruptúrou (pretrhnutím) Achillovej šľachy.
 

Ako kompresia pomáha chrániť Achillovu šľachu

Kompresné podkolienky a lýtkové návleky   pomáhajú s   ochranou Achillovej šľachy,   čím ešte umocňujú svoj efekt podpory športovej výkonnosti (viac v   článku  Ako vám pomôže športovať lepšie kompresné oblečenie Royal Bay? ). Konkrétne príklady, ako kompresia pomáha chrániť achilovky:

• Spevnením lýtkového svalu je chránená achilovka  (zníženie ťahu na ňu).
• Používaním kompresnej podkolienky po záťaži achilovke odľahčuje   - pred pôsobením skráteného (natiahnutého, rastúceho) lýtkového svalu.
• Použitím kompresie po výkone sa skracuje doba zvýšeného ťahu regenerujúceho svalu na achilovky   (po záťaži je regenerujúci lýtkový sval skrátený a stuhnutý).