Športový výkon má pre telo z dlhodobého hľadiska výrazne pozitívne prínosy. A to aj napriek tomu, že krátkodobé pocity sa niekedy javia skôr negatívne - bolesť svalových partií a možno aj pohybového aparátu, únava, pokles aktivity, niekedy dokonca aj apatia. To všetko je dôsledok procesov prebiehajúcich v tele počas a po športovom výkone. Ako tieto negatíva eliminovať a premeniť v pozitívne prínosy? 

Počas športovej aktivity sa mení procesy v našom tele - všetko sa podriaďuje športovému výkonu. Predovšetkým  je potrebné pokryť energiu potrebnú pre výkon,   čo znamená siahnuť si do energetických zásob.

1) potrebujete energiu

Hodina vytrvalostného výkonu odčerpá približne 800 kcal energie (samozrejme podľa intenzity a druhu športu). Pomerovo najväčší úbytok zo zásob je u sacharidových zdrojov energie   (glukóza, glykogén), ktoré sú ale zároveň dôležité aj pre "bežné" (mimošportovej) fungovanie organizmu. Preto je ich výrazný pokles jedným z   dôvodov, prečo sme po športe menej aktívni.

Inými slovami - energiu sme si odčerpali pri športe a to,  ako rýchlo a správne (správnymi zdrojmi) ju doplníme a obnovíme (zregenerujeme), bude mať nielen vplyv na skorý návrat vitality a pokles únavy, ale aj na dlhodobý proces rastu výkonnosti.

Čo s tým?

Určite dopĺňať energiu pri športe prostredníctvom športovej výživy (energetické gély, tablety alebo tyčinky, iontový či energetický nápoj). Pomôže vám aj kompresné oblečenie Royal Bay, ako popisujeme v   článku Až 16x viac energie vďaka kompresii. Inšpiráciu nájdete aj v   článku  5 tipov pre zlepšenie výkonnosti.

2) Myslite na opravu svalových vlákien

Šport nie je len o väčšej požiadavke na energiu. Do športu sa zapája pohybový aparát (svaly, väzy, šľachy, kĺby), ktorý sa intenzívnejšou než bežnou záťažou viac namáha a tým sa aj viac opotrebováva. Evolúciamyslela aj na to a umožnila, aby sa drobné mikrotrhlinky vo svaloch a svalové traumy  spôsobené napríklad aj športom vyliečili a zacelili. Pomáhajú im k tomu stavebné látky vo forme bielkovín a aminokyselín, ktoré dokážu opraviť svalová poškodenie a svalového tkaniva tak zregenerovať.

Čo s tým?

Dopĺňajte telu bielkoviny a aminokyseliny. Vhodná doba je po skončení výkonu, v   prípade bielkovín potom pokojne aj popoludní alebo večer po športovom výkone. Hodí sa aminokyseliny BCAA i  Proteínové koktaily. Vznik svalových mikrotráum  počas športu ale môžete aj eliminovať - vďaka kompresnému oblečeniu Royal Bay. Kvalitná kompresia totiž svalové vlákna chráni a pomáha im sa s nepríjemnými otrasmi aj nadmernou záťažou lepšie vyrovnať.

3) Pozor na laktát 

Ďalšou zmenou v organizme, ktorú vyvolá šport, je väčšie zakyslenie organizmu laktátom. Či chceme alebo nie, dostaneme sa pri športe do situácie, kedy vplyvom väčšieho kopca alebo rýchlejšieho tempa nestíhame dýchať, dochádza ku krátkodobému kyslíkovému deficitu a ten s sebou prináša aj intenzívnejšiu tvorbu laktátu (soli kyseliny mliečnej). 

Vysoká hladina laktátu je pre organizmus škodlivá, preto ju počas športu aktívne odbúrava a pri prekročení tzv. Anaeróbneho prahu (kedy sa laktát tvorí viac, než telo zvládne odbúravať) aj aktivuje ochranné mechanizmy vedúce k spomaleniu tempa alebo prerušeniu športového výkonu.

Čo s   tým?

Športujte v kompresným oblečením Royal Bay   a noste ho aj po skončení výkonu. Jeho kompresia umožňuje rýchlejšie vytlačovanie krvi zo svalu a uľahčuje aj zásobovanie svalu kyslíkom. Vrátane odplavovania škodlivých metabolitov, teda odpadových látok, ktoré vznikajú počas procesov látkovej výmeny v tele. Medzi tieto látky samozrejme patrí aj spomínaný laktát alebo kyselina mliečna.