Po sportu

Cílem sportovní výživy v době regenerace po sportu je dostat tělo zpět do "pohody". Děje se tak především opětovným doplňováním zásob energie, tekutin, minerálních látek a opravením poškozených svalových vláken. Nejde přitom jen o doplnění vyčerpaného, ale i mírné navýšení zásob, aby příští sport zvládlo tělo lépe. Tento proces známý jako adaptace je odrazem kvality regenerace a má vliv na růst výkonnosti. Nezapomeňte, že regenerace zabere několik desítek hodin, po náročných výkonech dokonce i 2-3 dny (více zde).