Pomoc komprese s ochranou achillovky vychází z lýtka

Abychom mohli vysvětlit, jak funguje pomoc komprese při ochraně Achillovy šlachy, rozebereme nejdřív běh po fyzikální stránce a vysvětlíme, jak Achillovka funguje a co se s ní během sportu i po něm děje.
 

Běh jako fyzikální jev

Při běhu fungují nohy jako obrovské pružiny umožňující efektivní skákání z nohy na nohu. Princip je jednoduchý: jakmile chodidlo dopadne na zem, celá noha zafunguje jako byste stlačili pružinu – klouby nohy (kyčle, kolena a kotníky) se mírně ohnou a těžiště těla se dostane o něco níže. Tím dojde k protažení mnoha svalů a vazů v noze, čímž se v nich uloží potenciální elastická energie. Ta se při odrazu uvolní (jako by se pružina vymrštila) a změní se na energii pohybovou (kinetickou). I takto fyzikálně můžeme popsat, co se děje v momentě, kdy dojde při běhu k odrazu ze stojné nohy. Běh lze z tohoto pohledu charakterizovat jako neustále se opakující stlačování a vymršťování „pružin“ v nohách.

Zásadní pružinou lidské nohy je Achillova šlacha, která je v mnohém výjimečná:

• Ukládá a uvolňuje 35 % mechanické energie, kterou tělo vytváří při běhu.
• Při chůzi se však Achillovka téměř nezapojuje (chůze odpovídá spíše principu kyvadla než pružin).
• Achillovka u lidí je zpravidla delší než 10 cm a je velmi silná, zatímco třeba šimpanzi a gorily ji nemají dlouhou ani centimetr.

Další klíčovou pružinou spodních končetin je nožní klenba. Její pružinovité nastavení pomáhá snižovat náklady na běh zhruba o 17 %.
 

Vzpřímení postavy přeneslo zatížení na dolní končetiny

Nohy lidí jsou během chůze při každém kroku zatěžovány hmotností těla. V případě běhu je pak síla dopadu oproti chůzi dokonce trojnásobná (tzn. odpovídá trojnásobku hmotnosti těla). Proto došlo v průběhu evoluce k výraznému zmohutnění pohybového aparátu dolních končetin – kostí, kloubů, svalů a šlach. Úkolem šlach je propojit svaly s kostmi. Z obou výše uvedených důvodů (ať jde o sílu dopadu odpovídající trojnásobku hmotnosti těla nebo s tím spojené mohutnění kostí a svalů) jsou šlachy dolních končetin vystaveny značné zátěži.
 

Nebezpečné přetěžování Achillovky vychází z lýtka

Achillova šlacha je nejdelší a jedna z nejsilnějších šlach v těle. Spojuje lýtkový sval s kostmi chodidlovými a patní kostí. Lýtkový sval je při sportu velmi zatěžován a tímto zatěžováním a namožením se zkracuje. Také po sportovní zátěži je lýtkový sval kvůli velké zátěži a ztuhlosti hodně zkrácený. To vše vytváří velký tlak na Achillovu šlachu, jinými slovy – zkrácení lýtkového svalu zvyšuje tah na Achillovku.

Tato vlastnost Achillovky ji téměř předurčuje k tomu, že její bolestivé onemocnění (tzv. tendinitida) je označována jako nejčastější zranění ve sportovní medicíně. Vzniká v důsledku dlouhodobého přetěžování lýtkového svalu, z něhož napětí postupně přechází do úponové Achillovy šlachy, ve které v důsledku této silné zátěže může vzniknout zánětlivé přetížení. Zánět velmi zásadně narušuje elasticitu šlachy, přičemž dlouhodobé ignorování bolestivých podnětů může skončit až rupturou (přetržením) Achillovy šlachy.
 

Jak komprese pomáhá chránit Achillovu šlachu

Kompresní podkolenky a lýtkové návleky pomáhají s ochranou Achillovy šlachy, čímž ještě umocňují svůj efekt podpory sportovní výkonnosti (více v článku Jak vám pomůže sportovat lépe kompresní oblečení Royal Bay?). Konkrétní příklady, jak komprese pomáhá chránit Achillovku:

• Zpevněním lýtkového svalu je chráněna Achillovka (snížení tahu na ni).
• Používáním kompresní podkolenky po zátěži Achillovce odlehčujete – před působením zkráceného (namoženého, rostoucího) lýtkového svalu.
• Použitím komprese po výkonu se zkracuje doba zvýšeného tahu regenerujícího svalu na Achillovku (po zátěži je regenerující lýtkový sval zkrácený a ztuhlý).